Marah (Ghadab) adalah emosi manusiawi, namun amarah yang tak terkendali dipicu oleh Setan (Shaytan) untuk merusak hubungan dan mendatangkan penyesalan. Rasulullah ﷺ bersabda bahwa orang kuat adalah orang yang mampu mengendalikan dirinya saat marah. Islam memberikan doa dan amalan Sunnah untuk meredam amarah.
أَعُوذُ بِاللَّهِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ
A'udhu billahi minash-shaitanir-rajeem.
Aku berlindung kepada Allah dari godaan Setan yang terkutuk.
Hadith — Sahih al-Bukhari and Sahih Muslim — Seeking refuge from Satan when angry
Keaslian: Sahih
Makna dan Penjelasan
Lafal Ta'awwudz ini adalah bentuk perlindungan langsung kepada Allah dari godaan Setan. Karena amarah adalah bara yang dikobarkan oleh Setan, membaca doa ini memadamkan kobaran emosi tersebut.
Waktu Membaca
Dibaca segera saat emosi mulai naik, saat terjadi perdebatan sengit, atau ketika merasa sangat kesal.
Cara Membaca
Ucapkan dengan penuh kesadaran, segera diam, ubah posisi tubuh (duduk jika sedang berdiri), dan berwudu jika diperlukan.
Catatan Penting
Diriwayatkan dalam Sahih al-Bukhari dan Sahih Muslim. 3 petunjuk Sunnah saat marah: 1) Membaca Ta'awwudz, 2) Diam, 3) Berwudu karena air memadamkan api amarah.
Manfaat
Meredakan ketegangan emosi seketika, penjernih pikiran, mencegah ucapan kasar atau impulsif, dan mendatangkan perlindungan Allah.
Doa Tambahan
رَبَّنَا أَفْرِغْ عَلَيْنَا صَبْرًا وَتَوَفَّنَا مُسْلِمِينَ
Rabbana afrigh 'alayna sabran wa tawaffana muslimin.
Ya Tuhan kami, limpahkanlah kesabaran kepada kami dan matikanlah kami dalam keadaan berserah diri.
Jenis Konten: Hadith
Tag:
meredakan marah
menahan emosi
ketenangan
kesabaran
ta'awwudz
FAQ
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Membaca lafal Ta'awwudz: 'A'udhu billahi minash-shaitanir-rajeem' (Aku berlindung kepada Allah dari godaan Setan yang terkutuk).